Mindfulness y Centros de Trabajo saludables

• Redución del estrés y la ansiedad
• Autogestión de las emociones, experimentando paulatinamente un mayor bienestar y un mayor nivel de calma y estabilidad tanto a nivel personal como profesional.
• Aumento de la capacidad de concentración y memoria
• Aumento de la reflexión para una toma de decisiones consciente y una óptima resolución de conflictos
• Mejora de la comunicación interpersonal y desarrollo del vínculo interpersonal
• Desarrollo de la empatía y la compasión
• Reducción del crítico interno
• Aumento de la capacidad de escucha
• Aumento del nivel de empatía y conexión entre compañeros de trabajo
• Aumento de la plasticidad cerebral

Se trata de un curso de ocho semanas de duración y consta de ocho reuniones de dos horas y media, así como de una sesión extra de 4 horas de práctica intensiva y silencio. Este programa semanal de Mindfulness nace del programa MBPM para la reducción del estrés y de la ansiedad, de Vidyamala Burch. Cumple con estándares de calidad y se fundamenta en evidencias científicas.

El objetivo de realizar el programa a lo largo del tiempo durante ocho semanas es para poder interiorizar todo lo aprendido durante las sesiones y poder aplicarlo en la vida diaria. Cada semana se abordarán diferentes temas, habrá unas tareas semanales (meditaciones guiadas y liberadores de hábitos de la vida cotidiana) y unas lecturas voluntarias. Con todo ello podremos lograr una reducción del estrés, de la ansiedad y gestionar las emociones, experimentando paulatinamente un mayor bienestar y plenitud, tanto a nivel personal como profesional.

Aprenderemos a salir del piloto automático y a ser más conscientes del momento presente, a prestar atención con intención y sin juzgar, con aceptación.

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Prácticas de meditación con indagación de la experiencia del momento presente, ejercicios en grupos, parejas, etc. Aclaración de conceptos clave. Trabajaremos con las emociones, pensamientos y las sensaciones corporales para desidentificarnos de los pensamientos.

La práctica principal consiste en centrarse en las sensaciones físicas del cuerpo y de la respiración, como ancla al momento presente, observando cómo los pensamientos que se dirigen hacia el futuro pueden ir cargados de miedo y preocupación, así como los pensamientos que dirigimos hacia el pasado pueden estar acompañados de culpa, pena o tristeza. Volveremos al aquí y ahora, una y otra vez.

Cursos de 24 horas de duración que pueden ser repartidas en:

• 8 sesiones semanales de dos horas y media, así como de 1 sesión extra de 4 horas de práctica intensiva. (Opción óptima)
• 6 Talleres intensivos de 4 horas.

• Talleres a medida de cuatro, seis u ocho horas en los que conoceremos los numerosos beneficios del Mindfulness, y entenderemos por qué esta filosofía de vida nos ayuda a aquietar la mente y entrenar la atención para, en definitiva, sentirnos mejor a nivel físico, mental y espiritual. Aprenderemos a centrarnos en el aquí y ahora, lo cual nos ayudará a vivir más plenamente.
• La metodología será a través de meditaciones y de dinámicas para entender cómo funciona nuestra mente y qué repercusión tiene la práctica del Mindfulness en nuestro bienestar a nivel personal y laboral.

Se realizará una encuesta de satisfacción por las personas participantes en el curso sobre:

• La instructora del programa
• Los contenidos del mismo
• Las dinámicas, técnicas utilizadas
• El proceso que se ha llevado
• La eficacia del programa