Mindfulness
"No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear"
Jon Kabat-Zinn
¿Qué es mindfulness y para qué sirve?
Mindfulness, o atención plena, significa adquirir conciencia y claridad del momento presente y aprender a aceptarlo. Es un camino que nos conduce a una vida en armonía, con nosotros mismos y con los demás.
“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas”.
En contra de lo que muchos podrían creer, Mindfulness no es solo meditación. De hecho, su valor se revela precisamente cuando lo practicamos no solo al meditar, sino en todos los demás ámbitos de nuestra vida.
Esa es la clave: Mindfulness no es una simple técnica, sino toda una forma de vida. La práctica del Mindfulness nos enseña a gestionar mejor nuestras emociones, el malestar, el sufrimiento y el estrés. A identificarlos y a tenerlos bajo control.
La respiración es el elemento clave del Mindfulness. El control de nuestra energía vital. Con la práctica, aprendemos a detectar todas las emociones y sensaciones físicas que estén fuera de nuestra consciencia: llevar la atención a nuestra respiración implica volver al momento presente. Es decir, a un ancla que nos mantiene firmes cuando nuestra mente comienza a divagar.
Mindfulness es, por encima de todo, calidad de vida.
Con la práctica de Mindfulness, lograrás…
- Conocerte mejor a ti mismo: tus sensaciones, tus emociones, tus reacciones.
- Potenciar tu capacidad de concentración para cualquier tipo de tarea.
- Mantener a raya las distracciones
- Combatir el insomnio.
- Eliminar el estrés y la ansiedad.
- Incrementar tu inteligencia emocional.
- Mejorar la gestión de tus emociones negativas.
- Impulsar tu creatividad.
- Asegurar tu bienestar físico y emocional, además de tu rendimiento laboral.
Mindfulness para empresas
Mindfulness revela todo su potencial cuando lo aplicamos en todas las áreas de nuestra vida. Entre ellas, el trabajo.
Numerosas empresas forman a sus empleados en la práctica de Mindfulness y, con ello, obtienen increíbles resultados: menor nivel de estrés, menos distracciones, relaciones interpersonales más fluidas y un ambiente laboral más sano y productivo.
Mindfulness para empresas implica, entre otros beneficios:
- Mayor capacidad de liderazgo y toma de decisiones.
- Estabilidad, resistencia y mejor gestión de los conflictos.
- Relaciones de calidad entre empleados, y entre estos y sus superiores.
- Disminuir la incidencia de las enfermedades relacionadas con el trabajo.
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