Mindfulness para la Salud – MBPM – Programa Oficial

Durante este programa de 8 semanas aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar tu dolor o tu enfermedad crónicos, así como el estrés que surge al tener que afrontar

estas u otras situaciones difíciles de tu vida.

Mediante nuestro enfoque innovador y multifacético aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir más sufrimiento a la situación que estás experimentando, lo que abre la posibilidad de disfrutar cada vez más de lo placentero, lo gozoso y lo bello de la vida.

El propósito de este curso es que todas las herramientas que aprendas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.

Público en general y a profesionales y a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasion y aprender a gestionar:

• Estrés y otros estados mentales negativos.
• El dolor o enfermedad crónicos. Una situación difícil en sus vidas (separación, duelo, cambios importantes)..

…toda aquella persona a la que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud..

El programa se realiza en:

• Ocho sesiones semanales.
• Dos horas y media cada una.
• Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso.
• Grupos 6 a 12 participantes.

• Meditación guiada
• Movimientos conscientes
• Compartir con el grupo
• Espacio de práctica
• Apoyo en tus dudas
• Tema de la semana

Son prácticas sencillas guiadas por el profesor (10 a 25 min.) que tienen que ver con el desarrollo de la conciencia corporal, atención consciente y amabilidad hacia uno mismo, la regulación emocional, la apertura al cambio y conexión con los demás seres.

Mindfulness para el Salud MBPM tiene las siguientes características:

• Es un programa psico-educativo grupal, con estándares de calidad.
• Se fundamenta en evidencias científicas.
• La capacitación de los profesores está denida por los estándares de “UK Network for Mindfulness Based Teacher Trainers”.
• Nuestros profesores aplican y son evaluados por los
• “Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC ” de Bangor University.
• Los profesores de MBPM tienen un compromiso personal con la práctica de Mindfulness y con su formación profesional continuada (FPC).

Después de haber completado el curso tendrás diversas herramientas y estrategias para iniciar un proceso en el que puedes:

• Experimentar un cambio profundo en la manera en como te relacionas con tu experiencia difícil, bien sea dolor o enfermedad crónicos o estrés.
• •Diferenciar el sufrimiento primario (situación difícil que estás experimentado en este momento) del sufrimiento secundario (todas nuestras reacciones que añaden más sufrimiento a la situación).
• Aprender a gestionar, reducir, superar y eliminar el sufrimiento secundario, así como aliviar y suavizar el sufrimiento primario.
• Aprender a vivir tu vida cotidiana de una manera equilibrada y sostenible, lo que reducirá tu estrés y aliviará tu dolor/enfermedad. Podrás disponer de mayor energía para el día a día.
• Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, aun estando experimentando una situación difícil.
• Vivenciar las dicultades como una oportunidad para el desarrollo de la conexión y la empatía, en vez de como una causa de aislamiento social.
• Cultivar amabilidad, bondad y ecuanimidad hacia tu experiencia presente y la de los demás.

Antes de tu inscripción, el profesor te contactará para hacerte algunas preguntas sobre tu motivación y expectativas para hacer este curso. Además, te pedirá un compromiso de práctica diaria de la meditación de unos 20 minutos así como también poner en práctica pequeños ejercicios que no suponen tiempo extra sino que se aplican a las actividades cotidianas que realizas habitualmente en tu día a día.

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